Шта је постдипломска депресија и како је превазићи

Време после дипломирања требало би да буде најсрећније у нечијем животу. Ово је када све што сте научили можете ставити на пробу и у томе се истаћи. Међутим, то није случај са већином нових дипломаца. Иако не постоји званична дијагноза постдипломске депресије као менталне болести, она је прави феномен и доста људи пати од ње. Дакле, шта је постдипломска депресија?

Последипломска депресија је углавном резултат анксиозности изазване животном транзицијом из студентског живота у следећу фазу. Међутим, ово није ограничено само на студенте. Депресија након завршетка средње школе је такође озбиљно стање. Средњошколци су обично забринути какви ће бити њихови нови факултети.

Шта узрокује депресију након факултета?

Иако је ова врста депресије углавном укорењена у анксиозности, анксиозност може бити последица неколико разлога.

1. Промена средине

Улазак у стварни свет значи да морате пронаћи посао, пронаћи ново место за живот и стећи нове пријатеље. Ово може бити неодољиво чак и за људе који немају већ постојећу менталну болест.

2. Неостваривање постдипломских планова

Шта значе постдипломски планови? Када се ближи дипломирању, већина студената има планове шта ће радити после. Ови планови углавном подразумевају добијање посла одмах. Иако неки од њих заиста добију посао, поприличан број бива одбијен. То утиче на њихово самопоштовање и доводи их у сумњу у своју будућност.

3. Губитак пријатеља

Колеџ је мало место и након што су тамо неколико година, студенти обично стварају веома блиска пријатељства. После дипломирања, свако се сели да крене на сопствени пут и више не може да буде близак као некада. Већина пријатељстава нестаје након неког времена, а то узрокује усамљеност.

4. Сумња у себе

Једно од најчешћих питања које људи себи постављају када дипломирају је 'Шта да раде након завршетка факултета?' Свака индустрија је ових дана препуна и нормално је да се питате да ли ћете успети или не.

5. Поређење

Неки дипломци заиста имају среће и њихове каријере почињу одмах када дипломирају. Ово је тешко онима који немају среће. Видети своје пријатеље како добијају све што ви немате када имате исте квалификације, неизбежно води до тога да се поредите са њима. Ово поређење може довести до недостатка сопствене вредности.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: 100+ цитата, порука и слика срећног четвртка

Знаци постдипломске депресије

Депресија после дипломирања утиче на ментално здравље пацијената једнако као и свака друга ментална болест. Ако се не лечи на време, последипломска депресија се може погоршати и постати Клиничка депресија . Да бисте знали да ли ви или неко кога волите пролазите кроз ово, пазите на следеће знакове:

• Недостатак мотивације за једноставне задатке
• Стални замор
• Хронична одуговлачења
• Промене расположења
• Губитак интересовања за раније пријатне ствари
• Неорганизованост
• Безнађе

Како превазићи постдипломску депресију

Превазилажење живота након депресије на факултету није лако. Међутим, уз правог водича и праву помоћ, то није немогуће. Па како преживети постдипломски живот? Користите ове савете и бићете спремни.

1. Успоставите рутину

Један од разлога зашто је прелазак са колеџа на спољни свет толико узнемирујући је недостатак рутине. Док сте у школи, има шта да се ради у свако доба дана, а недостатак структуре након што изађете може погоршати депресију. Требало би, дакле, успоставити рутину да повратите контролу над својим даном.

2. Нађите некога за разговор

Разговор са терапеутом или неким другим коме верујете такође може много помоћи. Терапеут ће вам помоћи да научите како да се носите и дати вам алате који су вам потребни да то урадите. Такође можете разговарати са старијим пријатељем који је прошао кроз то, и они би могли да поделе шта су урадили да то превазиђу.

3. Избегавајте друштвене мреже

Ако се често упоређујете са другима, можда ћете желети да мало одморите од друштвених медија. Када пролазите кроз то, гледајући друге како славе своје победе, можда ћете се осећати горе због своје ситуације.

Такође је важно запамтити да је оно што видите на друштвеним мрежама филтрирани поглед на њихов лични живот. Зато, не верујте свему што видите.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: 100+ Волим те више цитата, изрека и порука за њу

4. Окружите се позитивним људима

Када сте депресивни након завршетка факултета, последња ствар која вам треба је негативна особа. Све што ће учинити је да вас обесхрабре и натерају да верујете да је свака негативна ствар коју мислите о себи истина. Будите у близини људи који вас охрабрују.

Прочитајте о успешним људима и где су почели да се подсећају да свако има свој пут. Чак ни они људи на које се угледате нису успели преко ноћи.

5. Запамтите да је то само привремено

Лако је помислити да ће ова фаза трајати вечно и изгубити сваку наду. Ово је заправо а симптом , и важно је запамтити да та осећања безнађа неће трајати. Ваша ситуација ће се ускоро поправити.

6. Признајте своја достигнућа

Када се фокусирате на све што у вашем животу иде по злу, можда ћете заборавити да прославите када нешто пође како треба. Један од начина да покушате да то урадите је да набавите дневник и стекнете навику да записујете ствари на којима сте захвални. Ово ће вам помоћи да верујете да нисте неуспех.

7. Поставите реалне циљеве

Неуспех да постигнете своје циљеве је највећи узрок постдипломске депресије. Стога, има смисла учинити своје циљеве нечим лакшим за постизање. Када га добијете, поделите га на кораке којима се може управљати како не бисте били преоптерећени и поново изгубили наду. Урадите нешто мало сваки дан, и то ћете постићи временом.

Прочитајте такође

Ожењени мушкарац упозорава друге мушкарце да избегавају жене испод 25 година јер нису спремне за брак

8. Промени крајолик

Тражење посла је веома напоран процес и лако можете заборавити да радите друге ствари. Не заборавите да с времена на време изађете и заборавите на оно што у вашем животу иде по злу.

9. Пронађите нешто због чега сте узбуђени

Ово може бити било шта, од одласка на пут до гледања филма. Ако имате нешто чему можете да се радујете, то ће вам побољшати расположење.

Ако сте се икада запитали шта је постдипломска депресија, сада знате. Ако означите поља за ово стање, размотрите савете наведене у овом чланку. Такође може бити добра идеја да потражите стручну помоћ ако се ситуација погорша.

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ : Све информације у овом чланку нису имплициране нити треба да буду замена за било какав професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Сав садржај, укључујући текст, слике, графику и информације на овој страници, је само у опште информативне сврхе.

Прочитајте такође

Парови у Јужном Судану да покажу венчане листове пре резервисања хотелских соба

Иен.цом.гх извештава да је ЦОВИД 19 довео до повећања броја случајева менталног здравља у Кумасију. Страх да ћете се заразити вирусом у комбинацији са разорним утицајем на економију је узрок томе.

Др Овусу Антви саветује да људи треба да се баве стварима у којима уживају и да мање брину о пандемији.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:

• 100+ ви сте невероватни цитати да би се она осећала сјајно
• Госпел музичар Цвеси Отенг открива зашто је ван музичке сцене
• Тужне поруке: 150 идеја да изразите своја најдубља осећања (2020)