Како природно повећати кукове и задњицу

Логично, није свака дама била благословена добро обдареним већим боковима и задњицом. Креме, лосиони и пластичне операције за које се каже да вам дају фигуру пешчаног сата, имају своје нежељене ефекте због којих губите наду да ћете добити лепу задњицу и бокове које сте одувек желели. Немојте се стресати јер постоје природни начини који ће ваше снове учинити валидним.

Како природно и брзо добити веће кукове.

Већина дама воли мањи струк, велику и заобљену задњицу, раван стомак и шире бокове. Ако су вам потребне смернице како да природним путем повећате кукове за један дан, то је немогућа мисија. Морате имати ефикасан план од најмање недељу дана и остварићете свој циљ.

Како добити веће кукове за недељу дана.

Кључ за постизање облина које сте одувек желели је вежбање и промена исхране на здравију храну. Имајте на уму да је једини природни савет о томе како да повећате кукове без вежбања само правилна исхрана, али треба да будете опрезни јер можете на крају да нисте постигли свој циљ. Једини препоручени начини су вежбе и здрава исхрана.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Нана Ама Мцбровн савети за мршављење

Како добити веће кукове.

Овај чланак жели да вас опреми са саветима како да природним путем повећате бокове и мањи струк и кладим се да ћете пажљиво пратити упутства; имаћете најбоље и пријатне резултате.

Вежбе.

• Лунгес

Радите искораке док су вам горњи и задњи део тела усправни за ефикасне резултате. Урадите искораке најмање 12 бројања дневно.

• Бутт Бридге

Ова вежба је најбоља за повећање задњице са мањим струком. 12 бројања Бутт Бридгеа сваки дан ће дати добар резултат за недељу дана.

• Храни се здраво

Ове рутине вежбања ће бити глатке и лаке када имате одговарајућу исхрану.

1. Протеини – Кладим се да нећете схватити напоре које ћете уложити ако попијете протеински шејк пре тренинга. Такође можете јести природну протеинску храну као што су туњевина, махунарке, риба, сир и ћуретина.
2. Угљени хидрати - Ова храна много доприноси одржавању мишићне масе. Они укључују слатки кромпир, овас и кус-кус.
3. Масти - Једите само добре масти за обликовање тела, као што су екстра дјевичанско маслиново уље, путер од кикирикија, бадеми, рибље уље и ораси.
4. Поврће - Узмите поврће попут спанаћа, броколија и кеља. Једноставним речима, једите било које познато зелено поврће које је богато антиоксидансима.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Нежељени ефекти таблета Иоди и Ботцхо креме. Има ли?