Како брзо постати дебео

Људска бића имају тенденцију да имају одређене перцепције када је у питању како изгледају. Људи са одређеним екстремним типовима тела желе да се промене и постану просечни јер то сматрају идеалним. Ова категорија обухвата људе који желе да постану велики и који би се потрудили да обезбеде остварење свог сна. Следећи савети ће савршено функционисати за свакога ко жели да добије на тежини за кратко време.

Није изненађујуће да, иако неки људи желе да скину вишак килограма, постоји одређена група појединаца која се бори са гојењем. Чини се да за ову групу ништа не раде, али њихова жеља је да добију нешто на тежини. Не постоји ништа недостижно када су у питању циљеви повећања тежине. Размислите о следећем ако желите да постанете дебели за кратко време.

Како постати дебео

Жалосно је што већина људи претпоставља да дебљање захтева да неко једе нездраву храну, као што је натоваривање уличне нездраве хране која је пуна празних калорија и незасићених масти. Супротно популарном мишљењу, дебљање је једнако тешко као и мршављење. Почиње здравом исхраном и можда ће бити потребан план исхране да би се постигли постављени циљеви у повећању телесне тежине. Можда ћете желети да се држите висококалоричне хране као што су ораси, скробно поврће, млечни производи са ниским садржајем масти, пасуљ, цела житарица, јаја и семенке.

Само зато што сте на мисији да добијете на тежини не значи да можете слободно да једете све и све што вам се нађе на путу. Иако нездрава храна може бити примамљива, запамтите да је нездрава за ваше тело и да може постати проблематична на дуге стазе. Не желите да се бавите проблемима лошег холестерола када старите.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ :Листа најопасније хране од које се дебљате!

Како природно постати дебели за недељу дана

Савети за брзо добијање на тежини који би вам могли помоћи да постигнете свој циљ укључују следеће:

- Једите здраву храну

- Вежба редовно

- Повећајте унос хране тако што ћете удвостручити или утростручити уобичајене порције

- Укључите у своју исхрану пића са високом исхраном

- Бирајте здраву храну која ће повећати ваше шансе да добијете на тежини

- Редовно узимајте смутије

- Не бежи

- Вежбање са теговима за повећање мишића

- Редовно хидрирајте јер је вода кључна за дебљање

- Придржавајте се строгог плана исхране

- Пратите унос калорија и радите на областима слабости

- Одмарај се довољно

- Пажљиво бирајте вечеру и избегавајте незасићене масти

- Једите више млечних производа

- Повећајте унос протеина

- Изаберите право воће као што су банане, а не лубенице

- Изаберите густе угљене хидрате

Како постати дебео од мршавости

Када је у питању гојење, храна коју неко конзумира је веома важна. Као такво, придржавање строге дијете која промовише повећање тежине је неизбежно. Размотрите следећу дијету и стриктно се придржавајте. То је један од најлакших и најефикаснијих начина да се природно удебљате. Штавише, за постизање резултата потребна је само једна недеља.

1. Потопите десет бадема преко ноћи и поједите их следећег јутра када се пробудите

2. За доручак узмите млечни шејк са чинијицом овса или далије која се такође може заменити пилећим прсима, тофуом или хлебом са више житарица.

Прочитајте такође

Како добити раван стомак

3. У јутарњој паузи узмите цело воће које уживате са путером или кокосовом водом

4. Ваш ручак треба да буде 3 до 4 чапати са чинијом поврћа, скуте и свјежег сира.

5. Узми шејк од банане, сендвич са роштиља и 2 бисквита за ужину

6. Попијте чинију пилеће супе или алтернативно изаберите пилећу супу

7. Пре спавања попијте једну шољу млека са медом и прстохватом куркуме

Како се удебљати на гузи

Ако вам је циљ да повећате гузу, онда је од помоћи да приметите да је комбиновање праве вежбе и исправне хране једини начин да се овај циљ постигне. Када завршите са правом вежбом, требало би да размислите о правој мешавини хране. Следећи примери могу бити заиста корисни.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ : Топ 10 протеинских намирница за доручак

Угљени хидрати

- Браон пиринач

- Куиона

Прочитајте такође

Здравствене предности поста

- Зоб

- Веетабик

- Житарице за доручак са ниским садржајем шећера

- Слатки кромпир

- Језекиљев хлеб

Беланчевина

- Јаја

- Туна

- Лосос

- Тилапиа

- Турска

- Бургер од поврћа

- Соја ораси

- бифтек

Поврће

- броколи

- парадајз

- спанаћ

- кељ

- тамнозелено поврће

масти

- рибље масти тј. лососа

- ораси, односно бадеми

- путер од кикирикија

- екстра дјевичанско уље

- путер од бадема

Како постати дебели кућни лекови

Већина горе наведених сугестија може се постићи од куће. Тајна дуготрајног резултата је у одржавању доследности. Постизање праве тежине је тајна живота без болести.