Дијета по крвним групама: храна за типове О, А, Б и АБ

Да ли сте икада размишљали о исхрани по крвним групама? Па, дијета по крвним групама је врста дијете која се заснива на крвној групи особе. Очигледно, постоје одређене намирнице које људи унутар одређене крвне групе треба да конзумирају, као што сугерише натуропата. Натуропата Д'Адамо тврди да исхрана по крвним групама може помоћи особи да води здрав живот. Дијета која је осмишљена у зависности од крвне групе има неколико предности. Може помоћи особи да смрша, добије више енергије и остане без болести. Ова врста дијете такође олакшава варење. Ево свега што треба да знате о исхрани по крвним групама.

Дијета крвне групе

Наиме, постоје четири врсте крвних група које укључују О, А, Б и АБ. За сваку врсту ове дијете, Д’Адамо препоручује да се исхрана састоји од следећег;

Позитивна дијета крвне групе О

Људи са крвном групом О треба да конзумирају храну која је богата протеинима. Ове намирнице укључују немасно месо, рибу, житарице, живину, млечне производе и поврће, између осталог. Такође се препоручује да особа ове крвне групе узима витамине и суплементе. Људи са крвном групом О имају тенденцију да имају стомачне проблеме и ови суплементи могу помоћи да се изборе са њима.

Предности исхране богате протеинима су бројне. Протеини су храна за изградњу тела која помаже у расту ткива. Такође повећавају снагу мишића, побољшавају имуни систем, побољшавају функционисање нервног система и побољшавају имунитет целог организма. Дакле, особа која се придржава овакве дијете сигурно ће доживети побољшање свог здравља.

Позитивна дијета за крвну групу Б

За разлику од особе са крвном групом О која може комотно да конзумира протеине, особа са крвном групом Б мора бити веома опрезна у погледу конзумирања истих. Људи који спадају у ову категорију такође морају да избегавају одређене намирнице као што су кукуруз, хељда, сочиво, кикирики, сусам, пшеница, кикирики и парадајз. Препоручује се да конзумирају зелено поврће, јаја, немасне млечне производе и одређена врста меса. Такође би требало да покушају да избегавају пилетину што је више могуће јер им то може изазвати разне проблеме. Дијету Б+ крвне групе треба стриктно пратити како би се избјегли здравствени проблеми и одржао живот без болести.

Предности ове дијете су у томе што је особа у позицији да смањи накупљање масти у свом телу. Међутим, одсуство протеина чини ову дијету позитивну крвну групу Б за губитак тежине неефикасном. Протеини су главна компонента хране која је потребна свим људима без обзира на њихову крвну групу.

Позитивна дијета крвне групе А

Ако припадате овој крвној групи, препоручљиво је да користите исхрану која не садржи месо. Уместо тога, требало би да једу пасуљ, махунарке, воће, поврће и интегралне житарице које су органске и свеже. Ова врста исхране се препоручује јер људи са овом крвном групом имају тенденцију да имају веома осетљив имуни систем.

Ово је одличан план оброка. Иако ограничава конзумацију меса, барем омогућава особи да добије протеине из друге хране као што су махунарке; што значи да особа и даље може да ужива у здравственим предностима протеина. Воће, поврће и интегралне житарице помажу у варењу хране и побољшавају имунитет организма. Такође, конзумирање органских и свежих намирница помаже у превенцији болести.

Дијета крвне групе АБ

Људи са оваквом крвном групом обично имају ниску киселину у желуцу. Појединац који је смислио ову исхрану по крвним групама предложио је да људи који спадају у ову категорију треба да конзумирају зелено поврће, тофу, млечне производе и морске плодове. Да би промовисали здрав живот, појединци треба да избегавају да пију алкохол, кофеин и једу димљено месо. Ова дијета је корисна јер је комбинација поврћа и протеина. Може помоћи особи да има мањи ризик од болести срца. Међутим, у исхрани недостају угљени хидрати. То значи да особа можда неће добити енергију за коју натуропата тврди да ова дијета садржи.

Додатне информације о исхрани крвне групе

Ове информације се могу користити за израду дијаграма исхране крвне групе.

1. Најбоље праксе

Према речима појединца који је смислио ову врсту исхране, људи прво треба да одреде своју крвну групу. Многи људи једва да имају информације о категорији којој припадају. Након добијања резултата, много посвећености треба посветити исхрани у складу са спецификацијама исхране за крвну групу.

Прочитајте такође

Здравствене предности поста

Посматрање овакве дијете захтева доста дисциплине. На пример, ако припадате крвној групи А, свакако морате избегавати конзумирање меса. Не би требало да буде дана када варате дијету ако се надате да ћете искусити предности исхране засноване на крвним групама.

Још једна пракса коју треба прихватити има везе са куповином и кувањем. Очигледно, оно што купујете мора бити засновано на вашој крвној групи. Кувајте само оно што одговара вашој категорији. Поред тога, када практикујете овај начин живота, не би требало да конзумирате упаковану храну. Запамтите, цела идеја је да вам омогућимо да живите здрав живот, изгубите тежину и такође избегнете болести. Због тога, мале акције као што је конзумирање свеже и органске хране могу увелико побољшати ефикасност исхране према крвној групи.

Када се придржавате дијете за крвну групу, такође морате да вежбате. Свака категорија има посебне сетове вежби. На пример, људи који спадају у категорију крвне групе А могу да раде јогу и таи чи. Ове вежбе помажу да се побољша њихов имуни систем. Ако припадате крвној групи О, морате да прихватите енергичне вежбе. На пример, можете трчати, трчати или возити бицикл сваки дан најмање сат времена.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Предности ђумбира за мушкарце

2. Ограничења у исхрани

Са исхраном према крвној групи, немате могућност да сами бирате храну. Морате се придржавати препоручене хране. Потребно је много одрицања. Рецимо да припадате крвној групи А и волите месо, можда ћете се осећати веома непријатно. То је зато што исхрана за ову крвну групу треба да буде потпуно без месних производа, што више личи на вегетаријанску исхрану.

Међутим, ова ограничења у исхрани не би требало да вас ометају да уживате у оброку. Можете зачинити своју храну и користити зачине како бисте је учинили укуснијом. Употреба сенфа, на пример, може вам дати укусан укус вашој храни. Можете га намазати, у сосу или као маринаду. Зато идентификујте зачине који вам добро одговарају и укључите их у кување како вам посматрање ове врсте дијете не би постало досадно. Такође, не заборавите да проверите да ли зачин може да поремети ваше здравље. Читава поента исхране према крвној групи је да промовише здрав живот. Стога се мора избегавати све што омета постизање овог циља.

Такође имајте на уму да ова дијета не забрањује глутен. Стога, ако волите храну без глутена, морате да смислите храну коју ћете укључити и искључити из свог тањира. Пажљиво читање етикета на храни може помоћи у идентификацији глутена и хране без глутена.

3. Трошкови

Као и код придржавања здравог начина живота, исхрана крвном групом може бити прилично скупа. То је зато што сте ограничени да једете одређену храну и не можете лако да пређете на другу храну. Од вас се захтева да једете органску и специјалну храну. Биљне суплементе и витамине такође треба укључити у исхрану. Стога би вам могло бити скупо да прихватите овај начин живота.

Посебно, ово је дијета коју ћете вероватно понекад напустити. Међутим, морате бити дисциплиновани у вези са тим. Недостатак дисциплине ће отежати добијање његових предности.

Ефикасност дијете за крвну групу

Истраживање спроведено да би се утврдила ефикасност ове дијете открило је да су људи који су прихватили дијету типа А показали велико побољшање у свом животу . Међутим, побољшање је примећено код свих, а не само код оних који су следили дијету типа А.

Прочитајте такође

Здравствене предности воде са лимуном

Друго истраживање је показало да нема доказа који показују предности исхране засноване на крвним групама. Међутим, чињеница да се особа придржава рестриктивне дијете може јој помоћи да смрша.

Посебно, ефикасност ове врсте дијете може бити ометена одређеним условима. Ако сте болесни, лекар може препоручити одређену храну која није у исхрани крвне групе. На пример, ако имате дијабетес, лекар може препоручити велику потрошњу протеина. Другој особи би се могло рећи да избегава пилетину или млечне производе. Због тога различита стања могу отежати особи да прати исхрану према крвној групи.

Према Америчком удружењу за дијабетес, не препоручује се појединцима да избегавају одређену храну. То је зато што све врсте хране имају различите употребе у телу које су важне за целокупно здравље. Искључивање главних група хране као што су протеини може утицати на добробит особе. Ово удружење позива на практичан приступ конзумирању хране.

Ограничења у исхрани крвне групе

Иако ова дијета побољшава здрав животни стандард људи, она такође има различита ограничења. За почетак, не успева да се позабави разним стањима као што су холестерол, болести срца и висок крвни притисак, између осталог. Једини аспект који вероватно узима у обзир је губитак тежине који је користан да спречи накупљање холестерола у телу.

Свеобухватна дијета треба да узме у обзир стања која су резултат дијета које људи конзумирају. Ако патите од срчаних обољења, потребно је да се придржавате смерница за исхрану са мало соли и масти које препоручују лекари.

Поред тога, ова дијета за крвну групу препоручује да постоје посебне вежбе за одређену крвну групу. На пример, особама са крвном групом О саветује се да изводе много енергичних вежби. Међутим, овако не би требало да буде. Мудро је да људи изводе и кардио вежбе и вежбе са теговима сваке недеље, без обзира на крвну групу. Препоручује се 150 минута аеробика и 2 дана тренинга са теговима. Ово је део здравог живота. Ако људи прате вежбе специфичне за крвну групу, сигурно ће пропустити одређене здравствене користи од тога да буду у форми.

Још једно ограничење ове дијете за крвне групе је то што може бити гломазна. Истина је да здрав начин живота захтева много рада, али овај може бити изузетно ангажован. Рецимо да особа долази из породице у којој чланови имају различите крвне групе, припрема хране може бити напорна јер се морају узети у обзир све крвне групе. Такође, одржавање таквих стандарда може бити прилично скупо. Међутим, овај изазов не би требало да буде разлог зашто неки људи не поштују стриктно ову дијету.

Природопат који је смислио ову дијету тврди да она помаже у варењу и да повећава енергију коју особа има. Међутим, не постоји истраживање које подржава овај аргумент. У ствари, све док особа једе здраву храну, имунитет целог тела ће се побољшати. Не би било потребе да повезујете оно што једете са својом крвном групом да бисте добили уочене резултате.

Однос крвне групе и исхране

Па, креатор ове дијете за крвне групе не дефинише јасно везу између крвне групе и исхране. Међутим, чињеница да је особа у позицији да поштује такву рестриктивну исхрану указује на то да је посвећена здравом животу.

Ако вас ова дијета чини срећним, можда бисте желели да је испробате. Први корак који треба да предузмете је познавање ваше крвне групе. Затим направите листу свих намирница које спадају у ту категорију. Направите план и држите га се. Морате се психички припремити да ће вам можда требати више времена у лишајевима ако спремате храну за особе са различитим крвним групама.

Одрицање од одговорности

Информације у овом чланку нису намењене нити се подразумевају да буду замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Сав садржај, укључујући текст, графику, слике и информације који се налазе на овој страници или су доступни на њој, само је у опште информативне сврхе.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Како користити цимет за губитак тежине